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Guía de dosificación del CBD
By Anastasia Myronenko

Anastasiia Myronenko

Anastasiia Myronenko es una física médica que ejerce activamente en uno de los principales centros oncológicos de Kiev (Ucrania). Obtuvo un máster en Física Médica en la Universidad Nacional de Karazin Kharkiv y realizó unas prácticas de Física Biológica en el Centro Helmholtz de Investigación de Iones Pesados (GSI) de Alemania. Anastasiia Myronenko está especializada en radioterapia y es miembro de la Asociación Ucraniana de Físicos Médicos.

Guía de dosificación del CBD

Alphagreen CBD Dosage Guide

Declaración de exención de responsabilidad

Esta guía de dosificación se ha elaborado a partir de nuestros conocimientos prácticos y nuestra experiencia en el sector, pero no somos médicos ni nutricionistas. Hemos seguido las orientaciones de expertos del sector que han escrito libros sobre el CBD, como Mary Biles y el Dr. Dani Gordon. Gran parte de la práctica de dosificación que exponemos en esta guía también sigue las enseñanzas del módulo de The Centre for Medicinal Cannabis sobre dosificación.

Una de las preguntas más frecuentes de las personas que quieren iniciarse en el consumo de CBD es la siguiente: «¿Cuánta cantidad de CBD debo tomar? Para obtener los máximos beneficios del CBD, hay que elegir el producto adecuado que se adapte a ti, administrarlo correctamente y consumir la cantidad correcta de CBD. Pero con la extensa lista de diferentes marcas, tipos de CBD y tipos de productos, puede resultar una tarea desalentadora para las personas que acaban de llegar al mundo del CBD, e incluso para aquellas más experimentadas.

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En esta exhaustiva guía de dosificación, separaremos la realidad de la ficción y te daremos pautas claras para empezar a consumir CBD sin confusiones ni complicaciones. Esto incluirá un desglose de cómo empezar a dosificar con aceites, vapes, gomitas, cápsulas, parches y tópicos, a la vez que te proporcionamos un desglose simplificado de las conversiones para la potencia y la búsqueda de miligramos (mg) por gota. Si sigues estas instrucciones, no sólo entenderás mejor cómo establecer tu dosis correctamente, sino que también reconocerás cuál es la potencia y el producto adecuados para ti.

Honestidad por delante de todo

Hay mucha información errónea que sugiere que hay dosis específicas para diferentes tipos de consumidores, pero esto es incorrecto. La verdad es que no existe un enfoque único para la dosificación del CBD, ya que hay una serie de factores diferentes que entran en juego, como la fisiología, las respuestas metabólicas y las opciones de estilo de vida. Con todos estos elementos en juego, resulta extremadamente difícil que una persona prescriba una dosis específica desde el principio.

Al considerar los desafíos de encontrar la dosis correcta de CBD, debemos ser cautelosos y flexibles en nuestro enfoque. Podemos hacerlo empezando con una dosis baja de 1-2 gotas 2-3 veces al día utilizando un aceite de CBD de potencia baja o media, como un producto de 500mg (5%). A partir de aquí, podemos aumentar lentamente la dosis cada cinco días hasta que encontremos lo que se llama el «punto dulce», que es cuando se siente la máxima cantidad de beneficios del aceite, sin desperdiciar nada de CBD. Te recomendamos que aumentes una gota de aceite cada 5 días hasta que encuentres tu punto óptimo (1-2 gotas los primeros 5 días, 2-3 gotas los siguientes 5 días y así sucesivamente).

Nota sobre el «desperdicio» de CBD

Nuestro sistema endocannabinoide tiene un límite máximo en el que cerrará la absorción una vez que hayamos recibido una dosis adecuada. Si sobrepasamos este límite, los fitocannabinoides y fitonutrientes restantes en nuestro sistema serán excretados del cuerpo. Esta es otra razón para tener mucho cuidado con la dosis, ya que si empiezas con una dosis alta que es demasiado para tu cuerpo y tu sistema endocannabinoide, vas a desperdiciar el CBD y, esencialmente, tu dinero ganado con tanto esfuerzo.

¿Deberías tomar una dosis diferente dependiendo de tu condición?

La respuesta corta es no, pero esto podría cambiar en el futuro. Por el momento no hay suficiente investigación en sujetos humanos en un entorno clínico para sacar conclusiones sobre la dosis para tratar diferentes condiciones.

A medida que la investigación se desarrolle y se centre específicamente en una serie de afecciones con diferentes tipos de CBD y mediciones de estos productos durante distintos periodos de tiempo, es posible que encontremos datos más concluyentes para establecer dosis para afecciones específicas. Pero como entran en juego muchos factores que pueden alterar los requisitos de dosificación (como se ha explicado anteriormente), creemos que es más probable que un enfoque flexible y prudente sea la forma más precisa de encontrar tu dosis óptima.

Si quieres ver los datos preliminares más recientes sobre la dosificación, aquí tienes dos de los estudios de investigación más significativos:

Una revisión sistemática de la dosificación del cannabidiol en poblaciones clínicas, realizada por la División de Ciencias Médicas y Medicina de Entrada, Escuela de Medicina, Universidad de Nottingham, Royal Derby Hospital, Derby, Reino Unido.

Dosis, eficacia y seguridad de la administración de cannabidiol en adultos: A Systematic Review of Human Trials por el Nordic Cannabis Research Institute, Copenhague, Dinamarca.

CBD por gota

Para medir tu dosis con la mayor precisión posible, necesitas saber el número de miligramos (mg) de CBD por gota. En la siguiente tabla, se indica cuántos mg hay por gota en una gama de las potencias más populares, teniendo en cuenta también el tamaño de los frascos. Es importante mencionar que se trata de una guía aproximada: las gotas de CBD pueden variar de tamaño según la pipeta que se utilice, lo que significa que la cantidad de mg también variará ligeramente. Si quieres ser lo más preciso posible, te recomendamos que compres un producto que utilice un cuentagotas graduado o que compres uno por separado en tu farmacia local. Así te asegurarás de administrar la dosis correcta cada vez que tomes CBD.

Fuerza

1%

5%

10%

15%

20%

30%

40%

MG por gota

0.5mg

2.5mg

5mg

7.5mg

10 mg

15mg

20 mg

Esta tabla muestra los mg por gota para algunas de las concentraciones preferidas en el mercado, pero si tiene una concentración diferente a la mostrada, puede calcular los mg por gota multiplicando por 0,5. Por ejemplo, para calcular los mg por gota de una concentración del 6%, multiplico 6 por 0,5 para obtener 3 mg (6 x 0,5 = 3).

Para obtener la dosis más precisa adaptada a ti, te recomendamos que registres la cantidad de CBD que consumes en mg diarios. Por lo tanto, si estuvieras empezando con el CBD por primera vez, tomando 1 gota tres veces al día y estuvieras usando un producto del 5%, al mirar la tabla estarías tomando 7,5mg por día y 37,5mg por semana. Si no sintiera ningún efecto con esta dosis, continuaría a la semana siguiente aumentando ligeramente la dosis y continuaría y registraría de nuevo. Esto puede parecer trivial, pero es realmente importante no sólo para saber cuánto estás consumiendo, sino también si cambias el producto a una fuerza o variedad diferente, puedes ajustar en consecuencia sin ningún contratiempo.

Cómo calcular la intensidad a partir de la cantidad de mg y viceversa

La dosificación se vuelve un poco más complicada ya que las diferentes marcas de CBD deciden comercializar sus productos de diferentes maneras. Algunas marcas prefieren titular sus productos en mg, otras prefieren comercializar sus productos en porcentaje de concentración de fuerza y otras prefieren dar mg por ml. También hay que tener en cuenta que los productos vienen en diferentes tamaños (ml), lo que afecta al porcentaje de concentración de fuerza – para hacer las cosas aún más confusas.

Sin embargo, hay soluciones muy fáciles para simplificar las cosas.

Mg > concentración total de fuerza % (10ml)

Convertir los mg en fuerza para las botellas de 10ml es muy sencillo (ver la tabla de abajo); – todo lo que tiene que hacer es quitar dos ceros del total de mg, y lo que le queda es el porcentaje total de concentración del producto (1000mg – dos ceros = 10%).

Esto funciona si sólo hay un cero, pero hay que añadir un decimal a lo largo de dos números (2750mg – 1 cero = 275 *añade un decimal a lo largo de dos números* 27,5%).

Incluso si el total de mg cae en un número sin ceros, siempre que coloque un decimal a lo largo para los números de las centenas (278mg = 2,78%) o 2 números a lo largo para los números de los miles (2758mg = 27,58%).

Los trucos anteriores son sólo una forma de conocer instantáneamente el porcentaje sin tener que hacer una suma, pero si te resulta confuso y prefieres hacer una ecuación cada vez que lo calcules, todo lo que tienes que hacer es dividir el total de mg entre 100, lo que también te da el porcentaje total de concentración del producto (2758mg dividido entre 100 = 27,58%).

Concentración total de fuerza % > Mg

Si el producto muestra la concentración de fuerza total y quiere calcular los mg totales, todo lo que tiene que hacer es trabajar hacia atrás a partir de la ecuación de mg > concentración de fuerza total %.

Si desea hacer los trucos que he explicado anteriormente, en lugar de quitar 2 ceros, añadiría 2 ceros (20% + 2 ceros = 2000mg), en lugar de quitar 1 cero añadiría uno y quitaría el decimal (27,5% = 2750mg) y en lugar de añadir un decimal 1 o 2 números más abajo quitaría el decimal (2,75% = 275) (27,58% = 2758mg).

Si prefiere no hacer este truco, sólo tiene que multiplicar por 100 (27,58% x 100 = 2758mg).

Botella de 10ml

100mg

500mg

1000mg

1500mg

2000mg

3000mg

4000mg

Concentración

1%

5%

10%

15%

20%

30%

40%

Concentración de fuerza total % > Mg y Mg > concentración de fuerza total % (20ml)

La forma más rápida y sencilla de calcular la concentración de fuerza total para tamaños de producto de 20 ml es dividir el total de mg entre 200 (1000 mg divididos entre 200 = 5%). Invierta esta suma para encontrar el porcentaje de concentración de fuerza total convertido a mg (5% x 200 = 1000mg).

Botella de 20ml

200 mg

1000mg

2000mg

3000mg

4000mg

6000mg

8000mg

Concentración

1%

5%

10%

15%

20%

30%

40%

Concentración de fuerza total % > Mg y Mg > concentración de fuerza total % (30ml)

La forma más rápida y sencilla de calcular la concentración de fuerza total para tamaños de producto de 30 ml es dividir el total de mg entre 300 (1500 mg divididos entre 300 = 5%). Invierta esta suma para encontrar el porcentaje de concentración de fuerza total convertido a mg (5% x 300 = 1500mg).

Botella de 30ml

300 mg

1500mg

3000mg

4500mg

6000mg

9000mg

12.000 mg

Concentración

1%

5%

10%

15%

20%

30%

40%

Diferencias de dosificación: espectro completo, espectro amplio y aislado

La cantidad de CBD que necesitas administrar variará significativamente dependiendo del tipo de CBD que utilices. Hay 3 tipos principales de formulaciones de CBD:

CBD Aislado

Contiene CBD con un aceite portador y ningún otro cannabinoide, de ahí el término «aislado».

CBD de amplio espectro

Contiene CBD y una serie de otros cannabinoides, pero sin THC. Otros cannabinoides también se han asociado a una serie de beneficios para la salud, y la investigación ha sugerido que este tipo de producto podría ser más eficaz que un aislado debido al «efecto séquito». En este caso, todos los cannabinoides actúan de forma sinérgica para crear un efecto más duradero y potente.

CBD de espectro completo

El espectro completo es lo mismo que el espectro amplio, pero contiene THC. Puede que veas algunos productos anunciados como de espectro completo en nuestra página web, pero sólo contienen un rastro mínimo de THC (por debajo del 0,2%), ya que las marcas de CBD tienen que cumplir con la Agencia de Normas Alimentarias (FSA) del Reino Unido.

Según una investigación preliminar realizada por la Universidad de Jerusalén, los extractos de CBD de espectro completo produjeron mayores efectos que el CBD aislado. La investigación también sugiere que la eficacia del aislado de CBD contra el dolor y la inflamación sólo puede mostrarse a una dosis específica, mientras que el CBD de espectro completo mostraba más eficacia a medida que se aumentaba la dosis.

Los investigadores creen que esto se debe a la eliminación de todos los terpenos, flavonoides y otros cannabinoides menores de la formulación. Todos estos elementos, por separado, tienen sus propios beneficios asociados, y cuando trabajan juntos al unísono se produce un fenómeno llamado efecto séquito. Esto significa que si usas un producto aislado de la misma manera que usas un producto de amplio espectro o de espectro completo, es probable que no recibas los mismos beneficios, lo que significa que tenemos que ajustar en consecuencia.

Recomendamos que dupliques tu dosis para tener en cuenta las diferencias, pero es importante recordar que la FSA recomienda que se mantenga por debajo de los 70 mg al día.

¿Por qué utilizar el aislado?

Si te preguntas por qué deberías utilizar el CBD aislado en lugar de productos de amplio espectro o de espectro completo, creenis que no deberías hacerlo a menos que tu caso se englobe en las siguientes categorías:

  • Tienes que someterse a pruebas regulares de drogas

Aunque es poco probable que dé positivo por THC, ya que hay una cantidad tan pequeña permitida en los productos en toda Europa, no tiene sentido correr el riesgo. Puedes estar seguro de que al tomar un aislado hay 0 THC. Incluso con los productos de amplio espectro, sigue habiendo riesgos, ya que es muy difícil eliminar todo el THC de la formulación.

  • Tienes ansiedad al tomar productos de amplio espectro y de espectro completo

Con todos estos otros ingredientes incluidos en la formulación, es posible que te preocupe tomar el producto y que te reconforte saber que sólo hay CBD y el aceite portador incluidos en el producto.

Si está buscando la formulación más efectiva posible y no tiene estas preocupaciones, le recomendamos que tome productos de amplio espectro o de espectro completo. Según nuestra experiencia, los clientes han visto más mejoras en su bienestar al utilizar productos que contienen todas las bondades que el cáñamo puede ofrecer.

Cápsulas, geles blandos y gomitas de dosificación

Hay que tener en cuenta que es más difícil ser preciso con la dosis de las cápsulas y gomitas, ya que hay una cantidad fija de mg por cápsula (10mg, 20mg, 25mg por cápsula) y pueden ser más caras, ya que el proceso de fabricación es más extenso que el de un aceite de CBD normal.

Si eliges las cápsulas o gomitas como tu opción preferida, te recomendamos que empieces con un producto de 5mg o 10mg. Tome 1 cápsula/chicle dos veces al día (una por la mañana y otra por la tarde/noche) durante 5 días y vea cómo se siente. Si no ve los resultados que esperaba, tome una cápsula 3 veces al día (una por la mañana, otra por la tarde y otra por la noche) durante 5 días. Si sigue sin notar los resultados que esperaba, puede aumentar la dosis a 2 cápsulas/gomitas 3 veces al día. Si después de esto ves buenos efectos, la próxima vez que compres cápsulas deberías comprar un producto de mayor potencia (20mg o 25mg por cápsula), ya que no tendrás que consumir tantas cápsulas/gomitas al día y probablemente te ahorrarás un poco de dinero al comprar más de una vez.

Dosis de vaporización

El vapeo puede ser una gran opción para los antiguos fumadores que desean utilizar una alternativa menos dañina. También tiene la mayor biodisponibilidad de todos los tipos de productos, así que si quieres sacar el máximo provecho de tu CBD, ésta puede ser tu elección. Los productos para vapear suelen ser los más baratos, ya que no suelen tener la misma potencia debido al riesgo de cristalización.

La dosificación para vaping puede ser un poco más complicada, ya que es difícil saber cuántos mg estás consumiendo, ya que no hay una forma precisa de medir una «calada». Lo que recomendamos es que se den unas 5-8 caladas tres veces al día durante cinco días utilizando un producto de menor potencia (100mg, 200mg). Sigue añadiendo una calada a tu dosis cada 5 días hasta que encuentres tu «punto óptimo». Si tienes que dar muchas caladas para obtener los resultados que buscabas, será entonces cuando puedes considerar aumentar la potencia del producto cuando vayas a comprar el siguiente lote de productos.

Una nota rápida sobre el vaping

Puede ser tentador utilizar un vaporizador de CBD durante todo el día, especialmente si has dejado de fumar. Aunque es poco probable que el CBD suponga un riesgo para tu salud (no en lo que respecta a los daños causados por la inhalación de vapor), llegarás a tu límite y el CBD que consumas después se desperdiciará. En ese sentido, es tu responsabilidad el seguir consumiendo CBD, independientemente de que se desperdicie o del límite recomendado por la FSA de 70mg. Pero si quieres ahorrarte algo de dinero y seguir las directrices, recomendamos que utilices un aceite para vapear normal que no contenga CBD.

Dosis tópica

Los tópicos son para las personas que buscan alternativas a la medicación farmacéutica para sus enfermedades de la piel, o para los usuarios que buscan productos alternativos para mantener la piel sana, joven e hidratada y las personas que buscan dirigirse a una zona de dolor e inflamación con CBD. La dosificación tópica es mucho más sencilla, ya que no hay que aumentar la dosis con el tiempo. Se recomienda utilizar una pequeña cantidad y frotarla suavemente en la zona/cara/cuerpo afectado dos veces al día (por la mañana y por la noche). Si lo sigues usando de forma constante, deberías ver algunos buenos resultados.

Los tópicos son para las personas que buscan alternativas a la medicación farmacéutica para sus enfermedades de la piel, o para los usuarios que buscan productos alternativos para mantener la piel sana, joven e hidratada y las personas que buscan dirigirse a una zona de dolor e inflamación con CBD. La dosificación tópica es mucho más sencilla, ya que no hay que aumentar la dosis con el tiempo. Se recomienda utilizar una pequeña cantidad y frotarla suavemente en la zona/cara/cuerpo afectado dos veces al día (por la mañana y por la noche). Si lo sigues usando de forma constante, deberías ver buenos resultados.

Dosis de aceite CBD (spray y pipeta)

La opción más popular de aceite CBD es un producto eficaz y completo que ofrece una buena biodisponibilidad y una dosis precisa. El aceite CBD suele venir en forma de spray o con una pipeta, ambos diseñados para ser utilizados por vía sublingual (bajo la lengua). Se utiliza el gotero o el spray bajo la lengua y se deja en la boca hasta que se haya absorbido el aceite. Ya hemos hablado de la dosificación del aceite de CBD en esta guía, pero vamos a aclarar los puntos principales para evitar confusiones.

Te recomendamos que empieces con un producto de baja potencia (200mg – 500mg) y que tomes 1-2 gotas/sprays tres veces al día (mañana, tarde y noche) durante 5 días. Después de esto, puedes aumentar tu dosis en 1 gota si crees que no has conseguido los resultados ansiados. A raíz de ahí, has de continuar hasta que encuentres tu dosis óptima. Si tienes que tomar muchas gotas/sprays para ver los efectos, se recomienda que la próxima vez busques un producto de mayor potencia.

Parches de CBD

Los parches están diseñados para los usuarios que desean absorber el CBD por vía transdérmica de forma constante durante un período prolongado a un lugar de inflamación y dolor. Los parches tienden a ser un poco más caros que los productos tópicos normales, como los bálsamos y las cremas, pero pueden ser una opción eficaz para los usuarios que experimentan dolor a lo largo del día, o para las personas activas que quieren absorber constantemente el CBD a lo largo de su entrenamiento en un intento de prevenir la inflamación.

Afortunadamente, los parches son relativamente sencillos de utilizar: se pega el parche en la zona del cuerpo que experimenta dolor/inflamación durante el tiempo que indican las instrucciones. Algunos parches serán de 10 mg y los aplicarás durante 24 horas, otros serán de 20-25 mg y los aplicarás durante 48 horas.


Anastasiia Myronenko

Verificado por un profesional de la salud

Anastasiia Myronenko

Anastasiia Myronenko es una Física Médica que practica activamente en uno de los principales centros de cáncer en Kiev, Ucrania. Recibió su maestría en Física Médica en la Universidad Nacional de Karazin Kharkiv y completó su pasantía en Física Biológica en el Centro Helmholtz de Investigación de Iones Pesados de la GSI, Alemania. Anastasiia Myronenko se especializa en radioterapia y es miembro de la Asociación Ucraniana de Físicos Médicos.

Resumen de preguntas frecuentes

¿Hay una dosis uniforme para todos los usuarios?

No, cada usuario debe empezar con una dosis baja e ir subiendo hasta encontrar su "punto óptimo".

¿Existe un límite de CBD que nuestro cuerpo puede absorber?

Sí, lo hay - todos tenemos un límite en la cantidad de CBD que podemos absorber, y una vez que pasamos este límite, nuestro cuerpo excreta el exceso de CBD. Esta es otra razón por la que la dosis es importante, ya que los consumidores estarán desperdiciando el CBD si toman demasiado, y en última instancia su dinero.

¿Cómo puedo calcular los mg por gota?

Para calcular fácilmente los mg por gota, todo lo que tienes que hacer es multiplicar el porcentaje de concentración de la potencia por 0,5 (6% x 0,5 = 3mg por gota).

¿Cómo convierto las concentraciones de mg a % y viceversa?

Si su producto anuncia el contenido de CBD en mg, simplemente divida el total de mg entre 100 (600mg dividido entre 100 = 6%).
Si su producto anuncia el contenido de CBD en %, simplemente multiplique el % de potencia por 100 (6% x 100 = 600mg).

¿Cuál es la diferencia entre aislado, amplio espectro y espectro completo?

El aislado es un producto que sólo contiene CBD y el aceite portador, el de amplio espectro incluye CBD, una serie de cannabinoides, terpenos y flavonoides pero no THC, el aceite de espectro completo es lo mismo que el de amplio espectro pero incluye THC.

¿Por qué debería tomar CBD aislado si es menos efectivo?

A algunos consumidores les gusta usar productos aislados si tienen que hacer pruebas de drogas debido a su ocupación, ya que no hay posibilidad de que dé positivo por THC. También puede ser un buen producto para las personas que tienen ansiedad por tomar productos de espectro completo y amplio.
Si no te encuentras en estas dos categorías, te recomendamos que optes por un producto de amplio espectro o de espectro completo, ya que las primeras investigaciones indican que estas formulaciones son más eficaces debido al efecto séquito.

¿Cómo debo calcular mi dosis con los productos tópicos de CBD?

Le recomendamos que utilice una pequeña cantidad de CBD en la zona afectada dos veces al día para obtener el máximo rendimiento de su producto tópico de CBD.

¿Cómo puedo calcular mi dosis con productos de vaporización de CBD?

Te recomendamos que empieces con un producto de menor potencia (100mg o 200mg) y que des 5-8 caladas 3 veces al día. Si no ves ningún efecto, aumenta ligeramente la dosis cada 5 días. Si tienes que inhalar mucho vapor para ver los efectos con esta potencia, se recomienda que utilices un producto de mayor potencia la próxima vez.

¿Cómo puedo calcular mi dosis con las cápsulas/chicles?

Te recomendamos que empieces con un producto de menor potencia (5mg o 10mg) y que tomes 2 cápsulas/gomitas al día. Si no ve ningún efecto, aumente la dosis en 1 cápsula/chicle después de 5 días, y si sigue sin ver efectos, empiece a tomar las cápsulas/chicles 3 veces al día. Se recomienda pasar a una cápsula/chiclete de mayor potencia si no ve resultados después de esto.

¿Cómo puedo calcular mi dosis con los parches?

Coloque el parche en la zona afectada y déjelo allí durante el tiempo indicado (parche de 24 horas, parche de 48, etc.). Si no observa ningún efecto del parche, intente utilizar un parche de mayor potencia la próxima vez.

¿Cómo puedo calcular mi dosis con aceite de CBD normal (sprays y pipetas)?

Empieza con un producto de baja potencia (200mg - 500mg) y toma 1-2 gotas 3 veces al día. Si no ves ningún efecto, aumenta la dosis en 1 gota cada 5 días. Si tiene que tomar muchas gotas con esta potencia, se recomienda que la próxima vez elija un producto de mayor potencia.